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【美肌づくり】エイジングケア、お肌に良い食べ物☆
こんにちは!爽やか名西店です
![【美肌づくり】エイジングケア、お肌に良い食べ物☆_20210614_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/92/91/I060509291/I060509291_349-262.jpg)
美容に効果的な食べ物(^^)
【エイジングケアに必要な栄養】
〔動物性タンパク質〕
肌を作るために必要な栄養素!
○肉や魚、卵、乳製品などに多く含まれています
〔ビタミン〕
肌の調子を整えたり新陳代謝を促す
抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが効果的☆
○緑黄色野菜や果物に多くのビタミンが含まれています。
![【美肌づくり】エイジングケア、お肌に良い食べ物☆_20210614_2](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/96/79/I060509679/I060509679_349-262.jpg)
〔ミネラル〕
カルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄分など。
亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持に、鉄分は肌のくすみ対策になります
○魚介類や肉類、ほうれん草などに多く含まれています
![【美肌づくり】エイジングケア、お肌に良い食べ物☆_20210614_3](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/99/38/I060509938/I060509938_349-262.jpg)
〔発酵食品〕
腸内環境が整うことで肌の状態が整いやすくなります。
栄養を吸収する場所なのでまずは腸内環境を整えましょう☆☆
○納豆や、チーズ、味噌、キムチ、など
積極的に摂っていきましょう♪
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