美容に効果的な食べ物(^^)

【エイジングケアに必要な栄養】

〔動物性タンパク質〕
肌を作るために必要な栄養素！
○肉や魚、卵、乳製品などに多く含まれています

〔ビタミン〕
肌の調子を整えたり新陳代謝を促す
抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが効果的☆
○緑黄色野菜や果物に多くのビタミンが含まれています。

〔ミネラル〕
カルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄分など。
亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持に、鉄分は肌のくすみ対策になります
○魚介類や肉類、ほうれん草などに多く含まれています

〔発酵食品〕
腸内環境が整うことで肌の状態が整いやすくなります。
栄養を吸収する場所なのでまずは腸内環境を整えましょう☆☆

○納豆や、チーズ、味噌、キムチ、など

積極的に摂っていきましょう♪