こんにちは！
脱毛　痩身　小顔サロン　爽やか岡崎店です！

最近、実践者が増えてきた
【朝だけファスティング（16時間ファスティング）】

朝食を酵素ドリンクに置き換えて、１日8時間のうちに食事（ランチ・夕食）を済ませると言うファスティング&ボディメイク法です★

このメソッドでは16時間食べない時間も大切ですが、
8時間の食べる時間の過ごし方も大切です！
好きなものをいくらでも食べてok！というわけではなく、次に挙げる失敗しない8時間食事術を意識して過ごすようにしてみてください！

１・暴飲暴食はしない
一食を酵素ドリンクに置き換えたとはいえ、食事ができるタイミングでの暴飲暴食は体に負担がかかるのでやめましょう。
適量が大切です◎

２・偏食はしない
食事ができる8時間ではビタミンやミネラルなど体に必要な栄養素を補うことが大切です。
単品メニューなどの偏食は避け、栄養バランスを意識するようにしましょう！
栄養不足はダイエットに禁物です。
効率よく栄養を摂りたい方はサプリメントで補ってあげるのもgood★

３・化学調味料などの合成添加物は避ける
体に負担をかける化学調味料、合成着色料、香料などはできる限り避けましょう。

４・白砂糖、人工甘味料は避ける
消化に負担をかけ、代謝の低下を招くといわれている人工甘味料や精製された白砂糖は控え、良質な糖質を選ぶようにしましょう。

５・水分摂取量を意識する
朝だけファスティングでは一食分を酵素ドリンクに置き換えるため、通常、食事から摂れる水分（一食あたり300～500ml）を補う必要があります。
特に夏や暑い時期は水分不足になりやすいので、ダイエットや美容、健康のためにもこまめな水分補給を行いましょう！

一気にが難しければ一つずつでも構いませんので
段階的に意識して、ぜひご自分のライフスタイルに
取り入れてみてくださいね♪