こんにちは！
脱毛・痩身・小顔サロン　爽やか岡崎店です♪

 

 

冬はとても外気温が下がり、体表面だけでなく、
内臓も冷えやすいです。
おすすめな栄養素と食品を紹介します＾＾

 

 

 

■ビタミンC
免疫力を高めてくれるビタミンCは冬に積極的にとりたい栄養素です。
冬の食生活では不足しがちですので意識的にとることが大切です☆
～おすすめの食品～
みかん、りんご、ブロッコリー、ジャガイモ、柿、柚子、
はっさく、柑橘系、チンゲンサイ、蓮根

 

■カリウム
腎臓に負担がかかりがちな冬の間、老廃物の排出を促す、
カリウムは積極的にとりたい栄養素です。
～おすすめの食品～
バナナ、りんご、里芋、山芋、ひじき、大豆

 

■マグネシウム、葉酸
身体を温めるには良好な血液、血流が必要です。
赤血球の組成成分であるマグネシウム、葉酸は積極的にとりたい栄養素です。
マグネシウムは筋肉の動きを促す栄養素でもあります。
寒さで硬直しがちな全身の筋肉や心臓の筋肉の動きを助けます
～おすすめの食品～
納豆、アーモンド、落花生、ピーナッツ玄米
ほうれん草、ブロッコリー、レバー

 

■身体を温める食品
冬の間は積極的に身体を温める食品、食事を取り入れるといいでしょう。
～おすすめの食品～
加熱した生姜、ごぼう、ネギ、大豆、かぼちゃ、ニラ、
大根、牛肉

 

 

しっかり栄養をとって健康で美しい体への生活習慣を身につけていきましょう＾＾