こんにちは！
痩身・脱毛・小顔サロン　爽やか岡崎店です＾＾

皆さんは普段お菓子を食べますか？
ダイエット中の方や健康を心がけている方には、お菓子は大敵ですよね。。
でもご飯だけじゃお腹が満たされず小腹がすく時はありませんか？
そんな時に罪悪感なく簡単に食べられるお菓子をご紹介します♪

●クルミやナッツ
→ナッツには食物繊維がたくさん！腸の働きを活発にしてくれるので便秘改善にも◎塩分が気になる方は無塩ナッツがオススメです。脂質が多く含まれているので食べ過ぎには注意が必要です。

●ハイカカオチョコレート
→カカオ70%なら◎カカオポリフェノールは活性酸素を抑える抗酸化作用を持ち、肌を若々しく保ったり血をサラサラにするエイジングケア効果もアリ。ただし砂糖は含まれているので食べすぎには注意。

●チーズ
→タンパク質とカルシウムが豊富なので、ダイエット中の偏った食事で栄養バランスが崩れがちの時こそ最適なオヤツです。そして脂質の代謝を促してくれる働きのあるビタミンB2も含まれています♪こちらも食べ過ぎは塩分過多になってしまいますので注意してください。

●おしゃぶり昆布
→噛むことで食欲を抑えることができ、何より低カロリーです。食物繊維も豊富♪食べすぎはヨウ素過剰摂取で体調崩す可能性があるので量には気を付けましょう。

☆太りづらいお菓子を食べるポイント☆

・糖質、脂質に注意する
・カロリーを見る
・栄養価を確認
・食べる時間に注意
・しっかり運動する
・食べすぎに注意する

小分けにして持ち歩くのが最適ですね♪

是非我慢をしすぎず、健康にダイエットしましょう＾＾