こんにちは！
脱毛・痩身・小顔サロン　爽やか岡崎店です♪

太りにくい体質を作る為に運動だけではなく食事も気をつけることが大切です。

★太りにくい体質を作る4つのポイント★

1・身体を温める食材を食べる

身体を内側から温めてくれる食材が基礎代謝を下げない為には効果的です。
【身体を温める食材】
生姜、玉ねぎ、にんにく、ごぼう、人参、アーモンド、胡麻、味噌、チーズ

2・良質なアミノ酸が多く含まれる食材を食べる

筋肉のもととなるタンパク質はアミノ酸から作られます。
アミノ酸は脂肪燃焼をサポートしてくれますので良質なアミノ酸の摂取が効果的です。

【代謝UPに役立つアミノ酸を含む食材】
魚介類、肉類、チーズ、大豆

3・ビタミンB群を多く含む食材を食べる

糖質・脂質の代謝をサポートしてくれます。

4・ヨウ素を多く含む食材を食べる

全身の代謝を活性化し調整する役割があり、甲状腺ホルモンを作る材料になる
「ミネラル」になります。
【ヨウ素を多く含む食材】
昆布、わかめ、牡蠣、イワシ、さば、鮭、パイナップル

これらの食材を意識しながら身体に必要なものを摂取し
痩せやすいお身体を作っていきましょう☆

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