

【お肌と体をキレイにするビタミン】
こんにちは♪
痩身・小顔・脱毛サロンカジュアルエステ爽やか岡崎店です^^
ビタミンはお肌に良いイメージですが、なぜビタミンを摂るといいのでしょう?
「ビタミン」とは、ヒトが生きていくために必要不可欠な三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)ではありません。
しかし、ミネラルと並んで、微量でもその役割はとても重要で、体内で三大栄養素の代謝を助ける働きをしています。
そんなビタミンが不足すると、病気になったり、成長に障害が出たりします。
ほとんどのビタミンは体内で作りだすことができません。
なので、主に食品から摂取する必要があります。
では、ビタミンを多く含む食材をご紹介します☆
◯ビタミンA
レバー、卵黄、にんじん
◯ビタミンD
鮭、サンマ、卵
◯ビタミンE
かぼちゃ、アーモンド、アボカド
◯ビタミンK
納豆、豆苗、ほうれん草
◯ビタミンC
赤ピーマン、ブロッコリー、柿、キウイ
◯ナイアシン
タラコ、カツオ、マグロ赤身
◯葉酸
菜の花、枝豆
ビタミンを上手に摂るコツは、緑黄色野菜を多く摂る事です!
1日に300グラムの野菜を摂る事を目標にしましょう♪
お肌もお体も綺麗になりますよ☆
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