こんにちは♪
痩身・小顔・脱毛サロンカジュアルエステ爽やか岡崎店です＾＾

ビタミンはお肌に良いイメージですが、なぜビタミンを摂るといいのでしょう？

「ビタミン」とは、ヒトが生きていくために必要不可欠な三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）ではありません。
しかし、ミネラルと並んで、微量でもその役割はとても重要で、体内で三大栄養素の代謝を助ける働きをしています。
そんなビタミンが不足すると、病気になったり、成長に障害が出たりします。
ほとんどのビタミンは体内で作りだすことができません。
なので、主に食品から摂取する必要があります。

では、ビタミンを多く含む食材をご紹介します☆

◯ビタミンA
レバー、卵黄、にんじん

◯ビタミンD
鮭、サンマ、卵

◯ビタミンＥ
かぼちゃ、アーモンド、アボカド

◯ビタミンK
納豆、豆苗、ほうれん草

◯ビタミンC
赤ピーマン、ブロッコリー、柿、キウイ

◯ナイアシン
タラコ、カツオ、マグロ赤身

◯葉酸
菜の花、枝豆

ビタミンを上手に摂るコツは、緑黄色野菜を多く摂る事です！

1日に300グラムの野菜を摂る事を目標にしましょう♪

お肌もお体も綺麗になりますよ☆

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