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健康的に痩せるための3つのポイント

こんにちは!
いつも脱毛・痩身・小顔サロン  爽やか岡崎店をご利用頂きありがとうございます☆
12月に入り、また一段と寒さも増して完全に冬に入りましたね!皆さんお身体大丈夫でしょうか?

実はダイエットは夏よりも冬の方が適している事をご存知でしょうか?
ダイエットしようと思っても、たくさんの情報がありすぎて困っている人も多いのではないでしょうか?

健康的に痩せるための3つのポイント_20221204_1

ダイエット=運動という認識の方が多いと思います!
なぜ運動が大切なのか?運動をするとまず代謝が上がり、血行が良くなります!
血行が良くなると…
1・栄養が行き届く
2・肌がキレイになる
3・新陳代謝が活発になる
4・快眠、快便になる
健康を保つためにも30分程度のウォーキングなど、軽い運動でも良いので、始めてみてはいかがでしょうか^ ^

次に太りやすい体質とは??
1・代謝が悪い
2・食べて寝る
3・長時間の空腹
最も重要なのは、3番です!
空腹の時間が長いと基礎代謝が最大25%下がり、結果痩せにくい体質を作ってしまいます( ; ; )
食べるということはとても重要なんです!
じゃあ食べながら痩せるにはどうすれば良いの?
それはよく噛むことです♪
よく噛むことで…
1・満腹中枢が刺激される(満腹感を得られ、暴食を避けることができる)
2・代謝の促進
3・脂肪分解と脂肪燃焼の促進
またよく噛むことで食習慣が変わるので胃の構造も変わり、リバウンドを防ぐこともできますよ♪

最後は食べる順番!
実は食べる順番にもダイエットの秘密があるんです^ ^
食事をするときは、まず水分を摂ってから、食物繊維の多い野菜や海藻類などをしっかり食べましょう☆
食物繊維は血糖値の上昇をゆるやかにし、脂肪の吸収を抑えてくれます!
それから肉や魚、炭水化物を食べるようにしましょう★
ただ細くなることを目的としたダイエットではなく、きちんと食べて、運動し、睡眠もたっぷりしっかり摂って下さいね!
例え細くても血色が悪いのではそれは美しさとは別物であることを忘れないで下さいね!

皆様のご来店心よりお待ちしております!

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