こんにちは！爽やか刈谷駅店です♪

今日は美しいボディラインにかかせない筋肉のお話です！

みなさんは日頃、運動やトレーニングはされてますか？？

爽やかのお客様も、体を引き締めるため
筋トレやヨガ、ジョギングなど
されてる方もいらっしゃいます！

しかし、なかなか体が引き締まらず
途中で挫折してしまう方も、、

“女性は筋肉が出来にくい”
そんなイメージがあるかもしれないのですが
実際はどうなのでしょうか？？

実は、男女で筋肉自体の性質に
大きな差はありません！
ですが、ホルモンの違いや食事量で
筋発達に差が出ることがあるといわれています。

男女で差が出てしまう大きな理由は
“ホルモン”の違いです！

筋発達を促す男性ホルモンの
代名詞“テストステロン”は
男女で10-15倍程度の差があります。

さらに女性は、筋発達を促すエストロゲンという
ホルモンの分泌が月経周期で制限されるため、
筋発達のスピードに差が出てしまうのです。

女性にはもうひとつ
筋発達を促すホルモンがあります。
トレーニングを行ったときに
分泌される“成長ホルモン”です。

このホルモンを利用しつつ、
筋肉にしっかりとした負荷を与えることで
女性でも筋肉はついてきます(*^^*)
その上で、タンパク質や休養を
しっかりと摂取することも大切です◎

女性は食べる量が少なくなりやすいため
栄養バランスを考えた食事を摂取し、
筋肉を休めることで効率よく筋発達が望めます！

筋肉をつけるとこんなメリットが♪
・基礎代謝がアップし、太りにくい体質に
・美しい姿勢をキープできる
・こり、むくみ、冷え性の改善
・睡眠の質をあげる
・ストレス解消

筋肉をつけるのも大事ですが
リンパを流し、老廃物を排出して
体質改善する事でキレイなボディラインに☆

筋肉がついても老廃物が溜まったままだと
痩せやすい体は作れません！

肌の露出が増える前に
美ボディを手に入れましょう♪

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