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【代謝UPのために!!】
こんにちは!
脱毛・痩身・小顔サロン 爽やか岡崎店です♪
基礎代謝をあげる為に実践してほしいことを紹介します♪
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私たちの臓器の中では主に筋肉、肝臓、脳でエネルギーを消費しています。
肝臓や脳とは違って、筋肉は運動することで増やすことができるので、
基礎代謝をあげるには筋トレがおすすめです。
☆筋トレで効率的に基礎代謝を上げるポイント
・無理せず始めること
・体をゆっくり動かすこと
・毎日同じ筋トレをしないこと(1~3日空ける)
・少しずつ回数や負荷をかけていくこと
・お尻や太ももなどの大きな筋肉を鍛えること
例えば
スクワット10回、膝をついた腕立て伏せを10回、腹筋10回を
1セット、1~3日ほど空けて、
週に2~3回行います。運動に慣れてきたら徐々に回数増やしていきましょう!
筋トレは短期間で筋肉を増やすことはできないのできないので、
できることから徐々に始めていきましょう^^
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