こんにちは！
脱毛・痩身・小顔サロン　爽やか岡崎店です♪

ビールが美味しい季節ですね！

お酒の席は楽しいですがダイエット中だと少し憂鬱ですよね。。

しかし、ダイエット中だからといってお酒を完全に絶つ必要はありません！
飲み方を工夫することがとても重要です^ ^

☆ダイエット中のお酒について☆

まず、お酒を飲んだあとは肝臓でのアルコール分解が優先されて代謝が低下します。
その結果、代謝できなかったエネルギーは脂肪として蓄積されるのです！

そして糖質を含むお酒を大量に飲むと
糖質が代謝しきれずに脂肪として蓄えられてしまいます。。

ダイエット中は、お酒のなかでも糖質量の少ないハイボール 焼酎 ウィスキー ウォッカ ジンや糖質ゼロのビールや生レモンサワーなどがオススメです！

また、食事やおつまみのカロリーにも気を付けなくてはなりません！！
お酒を飲むと食欲を抑制するホルモン「レプチン」が減少して食が進むので
カロリーオーバーになりがちです(>_<)

ダイエット中は糖質の少ないお酒を選んだり、野菜メインの低カロリー料理、糖質の少ないナッツ類、お刺身やお豆腐などの糖質が少なく、タンパク質が多いおつまみを食べるようにしましょう！

また飲み会などでは必ずお水を挟みながら飲むようにしましょう。
お酒と同じ量のお水を飲めると良いですね！

お酒の1日の飲酒適正量はアルコール量20gです！
これは、ビールであれば500ml1本、ウイスキーダブル1杯（60ml）、赤ワイン120mlとなります。
毎日飲む方は参考にしてみてください！

ダイエット中でも上記のことを意識して飲み過ぎに注意しながら楽しみましょう♪

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