こんにちは＾＾
ブログをご覧いただきありがとうございます！
毎日暑い日々が続いていますが、夏バテになっていませんか？？

夏バテとは暑さによる
・身体がだるい
・食欲がない
・疲れやすい
・寝不足
などの体調不良の総称です。

暑さを感じると自律神経の働きで、
汗をかき熱を放散して体温を一定に保っているのですが、
真夏の室内と室外の温度差を繰り返し感じる事で、
自律神経の働きが乱れ夏バテの症状があらわれます。
また発刊による水分やミネラルの不足も原因と考えられています_:(´`」 ∠):

放置しておくとなかなか良くならないケースもあります…
そこで素早く改善する方法をご紹介( ´ ▽ ` )

・こまめな水分補給
一緒に塩分補給も忘れずに＾＾

・ストレッチ等軽い運動
涼しい時間にリラックスしながら無理をしない事が大切☆

・冷房は28度が目安
外との温度差が5度以上ある、
室温が25度以下の場所に長く滞在、この2点が夏バテになりやすいとされています。

・バランスの良い食事
特に予防のために不足しやすいタンパク質、ビタミン、ミネラルを意識して取る！

・マッサージ
血液の循環を良くし、細胞を活性化させ自律神経の乱れを整えたいです！
(ぜひ、爽やか名西店へ♪)

・しっかりと睡眠をとる
自律神経の働きを正常に保つためには休養と睡眠が欠かせません。

できそうな事から少しずつ取り入れて、
元気いっぱいで夏を満喫して下さいね(*≧∀≦*)

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