こんにちは♪
脱毛・痩身・小顔サロン　爽やか岡崎店です☆

寝ているはずなのになぜか疲れがとれない、
仕事に集中できない…など悩むことはありませんか？
もしかしたら「質の良い睡眠」が
とれていないためかもしれません（ ;  ; ）

睡眠の質を上げることで得られるメリットと方法を
ぜひご参考にしてみてください！

睡眠の質を上げるメリット
・疲労回復
・ストレス解消
・肥満防止
・健康維持
・美容効果

睡眠の質を上げる方法
☆生活習慣
・起床、就寝時間は一定にする習慣を身に付けましょう
・朝の光を浴びましょう
・入浴は寝る直前は避け、ぬるめのお湯にゆっくり
浸かりましょう
・適度な運動をしましょう
・ストレスの発散をしましょう

☆食習慣
・栄養バランスを考えた朝食をとりましょう
・寝る前の夜食は控えましょう
・カフェインの摂取は就寝3～4時間前までにしましょう
・寝酒を避けましょう
・睡眠の質向上に期待できる栄養素をとりましょう

他にも自分に合った寝具選びをするのもオススメです！
ぜひ、お試しください(^^)

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