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【ビタミン】で風邪予防
こんにちは♪
脱毛・痩身・小顔サロン 爽やか岡崎店です☆
最近、身近で風邪が流行していませんか?( ; ; )
気温が低く、空気が乾燥しているこの季節は
風邪のウイルスが活発に活動を始めます。
そこで、いつもの食事に《ビタミンA、C、E》を含む食材を
取り入れて、免疫力を高めていきましょう!
☆ビタミンA☆
皮膚や粘膜を健康に保ちます
・人参
・かぼちゃ
・卵
・鰻
・レバーなど
☆ビタミンC☆
ウイルスへの抵抗力を高めます
・ブロッコリー
・パプリカ
・レモン
・柿
・いも類など
☆ビタミンE☆
血行を促進し、免疫力を高めます
・鮭
・ナッツ
・モロヘイヤ
・アボカドなど
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ビタミンAとビタミンEは油と一緒に摂ることで
吸収が良くなるのでオススメです!
免疫力を上げて、風邪に負けない体づくりを
しましょうp(^_^)q
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