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憂鬱な梅雨を乗り切ろう!

ポカポカと暖かい日が続き過ごしやすい季節もあっという間ですよね。

ジメジメした梅雨がやってきましたね~、、

憂鬱な梅雨を乗り切ろう!_20240626_1

梅雨は湿度や気圧の変化から独特の体調不良が起こりやすい時期です。

湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排出出来ずに
体内に溜まってしまいます。

そうすると…
食欲不振、体がだるい
むくみ、下痢、頭痛
不安感、めまい、不眠
などの症状が現れやすくなります。

~対策方法~

・食欲不振、下痢
冷たい飲み物や食べ物は消化不良を悪化させますので
温かいものを取るのがオススメです♪

・体がだるい、不眠、不安感
自律神経が乱れやすくなりがちなので体内時計のリズムを作るために
曇りや雨の日でも太陽の光は地上に届いてますので
朝はカーテンを開けるのが良いみたいですよ♪

・むくみ
体内に水分が溜まってしまってむくみやすくなります。
気圧の影響で自律神経が乱れると血の巡りが悪くなってしまうことも…
余分なナトリウム(塩分)と一緒に水分を排出してくれるカリウムをとると良いです♪
ただ、カリウムを取るときに冷えた調理は避けて下さい。
また、発汗させるために湯船につかったり
マッサージをして血流を良くするのもオススメです♪

ジメジメした時期に少しでも快適に過ごせると良いですね♪

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