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ダイエットの落とし穴 実は栄養不足かも!?
こんにちは!
脱毛 痩身 小顔サロン 爽やか岡崎店です★
・食事制限しても痩せない
・痩せてもまたすぐに太ってしまう
・お尻や胸などの残したいお肉から痩せてしまう
など、食事制限でのダイエットのお悩みは栄養不足かもしれません!
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食べたら太るのはわかっているけどどうしても食べてしまう…
ですがそれは、あなたの意思の弱さが原因ではなかったんです!!
栄養不足のサイン
無性に『〇〇が食べたい!』となるのは、
体からの栄養素が足りていないサインなのです
何が不足しているのか分かれば、暴飲暴食もなくなり痩せやすくなります☆
《タンパク質不足》
パンや、うどんなどが食べたくなる時…
【タンパク質】が不足しています
・赤身肉
・卵
・豆腐
・チーズ
・しらす
がおすすめです★
《カリウム不足》
ジャンクフードなどが食べたくなる時…
【カリウム】が不足しています
・りんご
・キウイ
・ブロッコリー
・かぼちゃ
・昆布
がおすすめです★
《鉄分不足》
アイスが食べたくなる時…
【鉄分】が不足しています
・レバー
・豆乳
・ひじき
・ほうれん草
・アサリ
がおすすめです★
《水分不足》
なんとなく「口寂しい、お腹すいた」と感じる時…
【水分】が不足しています
無駄に食べてしまう前に、こまめにお水を飲むように心がけましょう
睡眠、栄養をしっかりと摂りながら、
健康な体づくりをしていきましょう(^^)
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