こんにちは！
脱毛・痩身・小顔サロン　爽やか岡崎店です＾＾♪

筋トレしてる方はもちろん、
ダイエット中はタンパク質を毎食必ず摂取することがとっても大事で、
綺麗に痩せるために最も重要と言っていいほどの栄養素なのです。

タンパク質不足が続くと、、
・肌や髪の毛のハリツヤがなくなる
・筋肉が落ちる
・筋肉が付きにくい
・脂肪が付きやすく増えやすい

など美容面でも影響が考えられます。

タンパク質は身体にためておけないので、毎日摂ることが大事！
女性の摂取目安は体重1キロあたり1、2g
体重50キロなら60gが目安です

タンパク質含有量多めの食品を紹介します♪
・ゆで卵
・蒸し鶏
・サラダチキン
・ツナ缶
・イワシなどの缶詰
・小魚

その他、
・チーズ
・牛乳

市販の食品を選ぶ時は
裏面の栄養成分表示をチェックしてみてください☆
タンパク質5g以上のものを選んでみましょう♪

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