こんにちは♪
痩身・脱毛・小顔サロンカジュアルエステ爽やか岡崎店です＾＾

皆さん普段《美肌》になるために気をつけている事はありますか？
スキンケアをしっかりやったり、お水をたくさん飲んだり、爽やかに来て下さったり、美容の為にやってることって意外と多いですよね？

そこで、本日は《美肌》に近づく［食べ物］についてお話ししていきます◎
お肌にいい食品をしっかり食べて、内側からバリアを張れば、紫外線などの外部からの刺激も怖くないですね♪

【レモン】
ビタミンCが豊富に含まれているので美肌や疲労回復、アンチエイジングに抗酸化作用と美容作用がある栄養素がたくさんです♪

【キムチ】
キムチには豊富に乳酸菌が含まれていて、便秘解消や美肌効果があります◎カプサイシンが体脂肪を燃やし、食物繊維で腸を整えてくれる肌にもダイエットにも効果的です♪

【アボカド】
良質な不飽和脂肪酸は、お肌のバリア機能を高めてくれます。〈若返りのビタミン〉とも呼ばれる抗酸化作用がつよいビタミンEも豊富に含まれています◎

【にんじん】
緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンは肌のターンオーバーを促し、肌トラブルが早く去ってくれる効果が♪

【いわし缶】
骨や皮を丸ごと食べられるいわし缶◎骨や皮の周りにはコラーゲンが豊富に含まれているので美肌になること間違いなしです◎

【鶏胸肉】
鶏胸肉に含まれるイミダペプチドは疲労回復に必要な成分であり、肌の疲れにも効果的です！

【鮭】
肌の細胞を傷つける活性酸素を、除去してくれるアスタキサンチンが豊富に含まれているのと、オメガ3という不飽和脂肪酸も豊富含まれていて内側からの若返りに◎

【納豆】
血液サラサラ効果のあるナットウキナーゼやタンパク質やアミノ酸が豊富！コラーゲンを生成するビオチンも◎

【卵】
タンパク質や鉄分、亜鉛など肌を構成する重要な成分がバランスよく含まれている万能食品です♪

【トマト】
紫外線ダメージを抑えてくれる働きが◎そしてビタミンも豊富です。ビタミンA、C、Eのエース（ace）と呼ばれる三大抗酸化ビタミンが入っていてかなり美肌に適しています◎

健康や美肌の全ての基本は《食事》からです。
食材には体を作る沢山の栄養素が含まれています。いくつもの他の栄養素と繋がって相乗効果で効果を発揮します！

お肌や健康にいい食事をしてより綺麗になりましょう☆