こんにちは♪爽やか名西店です^ ^

先日は少し暖かい日がありましたがまた寒い日が続くみたいですね…

 

冬は特にお肌の乾燥が気になる！という方も多いと思います

 

クリームなどで保湿をしてあげる事も大切ですが、食べるものを意識して体の中から対策をする事もとても大切です

 

乾燥肌の方にオススメの食べ物はいくつかあります♪

例えば…

・緑黄色野菜
にんじんやピーマン、ほうれん草などに含まれるβカロチンは体内でビタミンAに変化してお肌のバリア機能を整えてくれます。油と一緒に取ると吸収率が上がるので炒め物がオススメです

・青魚
サバやイワシなどはオメガ3系の必須脂肪酸が豊富に含まれています。サバやイワシは缶詰でも販売されているので手軽に食べれるのも嬉しいですね

・ナッツ類
おやつにもなるナッツ類は美容の頼もしい味方です。ビタミンEはアンチエイジング効果もあります。特にくるみ、ピスタチオ、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツがオススメです

 

 

まずはおやつとして手軽に取り入れられるナッツ類から始めてみるのも良いかも知れませんね♪